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sexta-feira, 22 de setembro de 2017

Ansiedade & Acupunctura

Olá a todas(os)! Espero que estejam a ter uma semana incrível e que venha um fim-de-semana repleto de coisas boas. Leram o post anterior? Falamos sobre Retenção de Líquidos e como combater, respondi a todos os comentários que vocês fizeram!

Hoje, o tema escolhido por vocês para aqui para A Magia da Saúde foi Ansiedade & Acupunctura. O tema da semana seguinte, entretanto já foi também escolhido pois para a semana vou estar ausente e, para deixar-vos tudo prontinho, a votação já foi feita e o tema da próxima  6ª-feira será Colorterapia!



Em posts anteriores, já “defini” a ansiedade e mencionei várias técnicas que podem ser utilizadas para amenizar, ou até mesmo combater, a ansiedade. Podem consultar aqui: 

Existem imensos tratamentos alternativos para a ansiedade. Tratamentos esses que são utilizados para ajudar a erradicar com a ansiedade, ou pelo menos amenizá-la, sem os efeitos secundários das tereapêuticas medicamentosas. Um dos tratamentos mais conhecidos é a acupunctura. Hoje em dia, as pessoas recorrem cada vez mais a este tipo de técnica para prevenção e tratamento.

A Medicina Tradicional Chinesa descreve uma força de energia chamada Qi que regula a saúde geral do corpo. Como o sangue no sistema circulatório, Qi move-se por todo o corpo através de caminhos (linhas imaginárias) chamados meridianos. Quando fatores como lesões, stress, má nutrição, ou uma mudança no ambiente, interrompem o fluxo de Qi, problemas de saúde surgem. Através da inserção de agulhas em pontos específicos no corpo, a acupunctura ajuda a restaurar o equilíbrio do Qi e saúde geral do corpo.

Na Medicina Tradicional Chinesa, acredita-se que para manter a homeostase (equilíbrio) do corpo, o indivíduo deve manter a mente calma, praticar exercício físico adequado, manter a respiração suave e lenta e uma alimentação saudável e sem excessos. Dicas estas que podem encontrar nos posts que fiz anteriormente com técnicas de relaxamento.


Falando da minha experiência como enfermeira e terapeuta de medicina tradicional chinesa, já fiz vários tratamentos a pessoas que sofrem com a ansiedade e ataques de pânico, e posso dizer-vos que tenho visto ótimos resultados com esta técnica. Tive casos em que utilizavam terapêutica medicamentosa há um tempo prolongado e outras que ainda não tinham recorrido a esse tipo de tratamento, e gostariam de evitar o quanto mais possível. É raro que haja efeitos evidentes logo com a primeira sessão de acupunctura, mas pode acontecer. Mas ao longo de algumas sessões, a própria pessoa sente uma diferença enorme, mesmo que não esteja a ser medicada. Pessoas que já eram acompanhadas por outros profissionais de saúde que recomendaram a utilização de ansiolíticos, conseguiram reduzir ou até mesmo erradicar o uso dos mesmos depois de várias sessões de acupunctura. Isto, sempre com o devido acompanhamento de profissionais de saúde.

É importante notar que, antes de iniciar o tratamento de acupunctura, o terapeuta deve fazer um diagnóstico de acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, porque existem imensas razões para estar a acontecer esse desequilíbrio de energia e emoções com a pessoa. Então, os pontos que vão ser utilizados para o tratamento podem ser diferentes em várias pessoas que sofrem do mesmo transtorno mental. E ao longo das várias sessões, de acordo com a evolução da pessoa, os pontos que vão sendo utilizados nos tratamentos podem ir variando.


Já existem vários estudos que comprovam que a acupunctura é um tratamento que pode e deve ser utilizado nestes casos. No fim do post, vou deixar-vos alguns links de artigos e de casos clínicos, que fui encontrando para que vocês possam ler e interpretar.
De notar que, várias pesquisas científicas têm demonstrado que, nos tratamentos de acupunctura para a ansiedade e distúrbios de stress, os pacientes podem beneficiar dos mesmos por:

  • Atuar em áreas cerebrais conhecidas por reduzir a sensibilidade à dor e stress, e promover relaxamento e desativação da região do cérebro responsável pelas preocupações excessivas e ansiedade (Hui, 2010).
  • Regular os níveis de neurotransmissores (ou os seus moduladores) e hormonas como a serotonina, noradrenalina, dopamina, gaba, neropeptídeo Y e ACTH; alterando assim a neuroquímica do sistema nervoso central, auxiliando a modulação dos estados afetivos negativos (Lee, 2009; Samuels, 2008; Zhou, 2008; Yuan, 2007).
  • Estimular a produção de opióides endógenos que afetam o sistema nervoso autónomo (Arranz, 2007). O stress ativa o sistema nervoso simpático, enquanto que a acupunctura pode ativar o sistema nervoso parassimpático, que tem efeitos opostos ao simpático, iniciando assim uma resposta de relaxamento.
  • Diminuir os níveis de citocinas inflamatórias relacionadas com a ansiedade (Arranz, 2007).
  • Diminuir as mudanças relacionadas ao stress, na bioquímica e comportamento (Kim, 2009).

Nos tratamentos que faço, para estes casos de ansiedade e ataques de pânico, eu junto outra técnica de tratamento na mesma sessão. Eu utilizo uma terapia energética para que possa ajudar a ter um efeito ainda melhor e com uma eficácia mais rápida. A terapia que eu utilizo em conjunto com a Acupunctura é o AngelKi. Inicialmente experimentei ver a evolução nos tratamentos em que efetuava o AngelKi e nos que não efetuava, e confesso que agora não dispenso o AngelKi, faço em todos os tratamentos!


Outra técnica que também ajuda no tratamento da ansiedade é a Auriculoterapia, uma técnica que é proveniente da acupunctura, onde utilizamos os pontos que existem no pavilhão auricular para obter efeitos terapêuticos. Podem ser utilizadas agulhas durante a sessão de tratamento e também esferas magnéticas, em que o paciente leva colado nas suas orelhas para depois ir estimulando os pontos, e assim, criando um efeito terapêutico entre as sessões de tratamento. Estudos apresentaram uma redução de 20% de ansiedade moderada e alta.



Em conjunto com o tratamento da acupunctura, ou em conjunto com qualquer tratamento para a ansiedade, é sempre importante que a pessoa utilize algumas das técnicas de relaxamento que mencionei nos posts anteriores, para que a pessoa também consiga gerir as suas emoções, sem ajudas externas. Para que não dependa de qualquer tratamento, que apenas utilize estes tratamentos quando precisa de uma ajuda para voltar a centrar-se.

O que acham deste tipo de tratamento para a ansiedade? Já alguma vez experimentaram acupunctura? O que sentiram? Deixem o vosso testemunho nos comentários.

Espero que o post tenha sido útil, qualquer dúvida que ainda tenham sobre este tipo de tratamento podem contactar-me. Assim como disse no início do post, para a próxima 6ª-feira o tema será então Colorterapia!


Links de artigos/casos clínicos:



Aguardo-vos na próxima 6ª-feira, por aqui, n’A Magia da Saúde!
Mil beijinhos & xi-💓 bem apertadinho!
Vemo-nos, por aqui, na próxima 6ª-feira,
 Enfª Mónica Soares










Instagram: @enfmonica.mae



sexta-feira, 15 de setembro de 2017

Como combater a retenção de líquidos

Olá a todas(os)! E já passou um mesinho de “A Magia da Saúde”! Não é fantástico? Estou a adorar estar aqui convosco todas as 6ª-feiras. Tem sido uma experiência incrível! Obrigada por estarem desse lado e pelo feedback que tenho tido todas as semanas. 

Em relação ao post da semana passada, quero avisar-vos que respondi a todos os vossos comentários, se precisarem de algo não hesitem em contactar-me! Hoje, o tema que vocês escolheram foi Como Combater a Retenção de Líquidos.


Antes de mais, o que é Retenção de Líquidos e como podemos identificar?

À Conversa com Sofia Veloso



Nome: Marlene Sofia Costa Veloso
Idade: 28 anos
Data de Nascimento: 22/12/1988
Signo: Sagitário
Localidade: Braga/Esposende
País: Portugal
Adoro: Cão, fotografia e Natureza
Detesto: Ratos, aranhas e alturas 



sexta-feira, 8 de setembro de 2017

Técnicas de Relaxamento para Pessoas com Ansiedade eou Ataques de Pânico #2

Olá a todas(os)! Espero que esta semana tenham experienciado uma mudança interna, por mais pequenina que tenha sido. Leram a primeira parte deste post? Respondi a todos os vossos comentários.

Hoje, n’A Magia da Saúde, vamos ver mais Técnicas de Relaxamento para Pessoas com Ansiedade e/ou Ataques de Pânico, que vos possam ajudar. Gostaria de relembrar que, apesar de estarmos a focar as técnicas para estes dois casos, estas técnicas podem e devem ser utilizadas diariamente por qualquer pessoa. Antes de mais, experimentaram as meditações que mencionei no post da 6ª-feira passada? O que sentiram?

terça-feira, 5 de setembro de 2017

Produto Revelação deste Verão

Há produtos que nunca nos conquistam , mas há outros que nos "roubam" o coração e nos conquistam completamente. Hoje quero falar-vos de um que me conquistou plenamente. Vivemos uma paixão arrebatadora e nunca nos vamos separar. De inicio conquistou-me apenas com as suas promessas. Depois chegou a casa através da Embelleze Portugal e foi só aguardar pelos dias de praia para o testar na sua plenitude. Já sabe de que produto estou a falar? Venham daí e juntos vamos descobrir tudo sobre esta pequena GRANDE maravilha.


sexta-feira, 1 de setembro de 2017

Técnicas de Relaxamento para Pessoas com Ansiedade e/ou Ataques de Pânico #1

Parte 1


Olá a todas(os)! Espero que estejam a ter uma semana incrível e que o sol esteja sempre a brilhar dentro de vocês. Leram o último post sobre Hemoterapia? Respondi a todos os vossos comentários. 

Hoje e na próxima 6ª-feira, n’A Magia da Saúde, vamos focar-nos em Técnicas de Relaxamento para Pessoas com Ansiedade e/ou Ataques de Pânico, tema escolhido por vocês! Se vocês são das pessoas que convivem com estes desafios ou se conhecem alguém que vive com estes desafios, espero que este post vos seja útil de alguma forma e vos traga técnicas novas para vos ajudar ou poderem ajudar quem vocês conhecem. Dividi este post em dois (a próxima parte sairá para a próxima 6ª-feira) para que consiga aprofundar sobre cada técnica e explicar-vos da melhor maneira o que vos pode ajudar.